La comunità medica ha realizzato svariati studi su come lo stress influenzi negativamente la nostra salute. Sappiamo da anni di articoli di giornali e riviste che lo stress è un fattore che a lungo termine contribuisce ai disturbi cardiaci e può causare pressione sanguigna alta, obesità e cancro. Inoltre anche i fattori di stress più comuni come le scadenze e le tabelle di marcia che ci imponiamo tutti i giorni, le piccole cose cui semplicemente non facciamo attenzione, possono riflettersi sul modo in cui affrontiamo i periodi di stress più intenso.
Pensateci. Quante volte vi hanno detto che sembrate stanchi o stressati? Le persone intorno a voi non stanno leggendo solo l’espressione del viso o il linguaggio del corpo: lo stress può influire anche sul funzionamento e quindi sull’aspetto della vostra pelle.
– Gli ormoni dello stress possono causare l’instaurarsi di eruzioni cutanee su condizioni preesistenti: sia che dobbiate avere a che fare con acne, rosacea, psoriasi o herpes, queste condizioni tendono a peggiorare nei periodi di stress più intenso.
– Lo stress può far sì che la vostra pelle non vi protegga come dovrebbe: avete mai notato che tagli ed escoriazioni impiegano più tempo a guarire quando siete sotto stress o che le vostre reazioni allergiche si scatenano più frequentemente del solito?
– Lo stress può farvi apparire più vecchi: se la vostra pelle non è in grado di rinnovarsi al ritmo normale durante i periodi di stress le occhiaie, le rughe e le linee sottili compariranno prima.
E non si tratta solo della pelle, date un’occhiata a questi articoli che illustrano come lo stress affligga anche i vostri capelli e le vostre unghie!
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109194053.htm
http://www.aad.org/media-resources/stats-and-facts/prevention-and-care/stress-and-skin
Perciò cosa potete fare?
Conoscere il modo in cui lo stress influisce sulla vostra salute è il primo passo, controllare il modo in cui affrontate il problema costituisce lo step successivo.
– Preghiera, meditazione, relax. Fate ciò che funziona per voi per avere un momento di quiete e di calma durante il giorno: prendersi il tempo per sedersi in pace e respirare profondamente vi aiuterà a recuperare il giusto stato d’animo per combattere lo stress.
– Fate una passeggiata. I nostri corpi non sono fatti per sedere a una sedia in un ufficio, legando i muscoli della schiena tutto il giorno; anche soltanto alzarsi e fare un giro per l’edificio può fare la differenza e se potete uscite un momento all’aria fresca, vi sarà d’aiuto.
– Osservate cosa state mangiando. Quando siamo stressati tendiamo a mangiare più del solito come forma di conforto ma nei periodi di stress intenso i nostri corpi sono già esauriti. Evitare il cibo spazzatura e assumere tutti i nutrimenti necessari per ricostruire e sanare l’organismo vi aiuterà a sentirvi più forti e più capaci di affrontare lo stress.
– Curatevi di voi. Fate qualcosa di speciale solo per voi: può essere un pomeriggio di shopping, una mattinata in spiaggia o al parco oppure una coccola in una spa. Il punto è che avete bisogno di prendere un po’ di tempo da dedicare a voi stessi.